"Тарелка здорового питания" - под таким названием прошла беседа в 9Б классе. Тема была выбрана не случайно - уже весной  наступит горячая пора, сдача экзаменов. И вопрос о физическом здоровье и полноценном питании стоит очень остро. Многие ребята, глядя на рекламу, отказывают себе в простых, но ценных продуктах в угоду желанию похудеть, сесть на диету при занятиях спортом, или просто заедают нервное напряжение при мыслях о грядущих испытаниях. Поэтому, очень важно воспитывать в себе культуру еды, учиться правильно распределять порцию съедаемого. 

• 1/2 овощи, фрукты и ягоды;
• 1/4 полезные белки;
• 1/4 цельнозерновые (сложные углеводы)

Ребята познакомились с принципами здорового питания:

1. Завтрак обязателен! Энергии не хватит на все запланированные дела. (человек будет чувствовать себя уставшим, замученным, голодным).
2. Вовсе необязательно высчитывать калории или ориентироваться на вес продуктов! Можно попробовать метод «кулак и ладонь»: объём гарнира должен совпадать с размером вашего кулака; продуктов, содержащих белок, – ладони (без пальцев!); овощей – двум ладоням.
3. Употребляйте соли не более 5 г в день (приблизительно одна чайная ложка). Предпочтение - йодированная соль.
4. Не запивайте пищу водой! Из-за этого снижается концентрация желудочного сока, вследствие чего появляются проблемы с пищеварением. Пить воду надо либо за полчаса до приёма пищи, либо через час после еды. Чай/кофе (одну чашку) пить только после еды!
5. Сладости, соль и сахар убрать подальше – будет меньше желания использовать их в больших количествах.     
                                                                                                                                    кл. руководитель Ерёменко А.В.